הסעדים של סבתא לשריר הדוק בצלעות
כולנו יודעים שסבתותינו יש שפע של ידע בכל מה שקשור לבריאות ובריאות.הסעדים של סבתא יכולים להיות דרך נהדרת למצוא הקלה מאי נוחות וכאב גופני, ושריר הדוק בצלעות אינו יוצא מן הכלל.כאן נחקור כמה תרופות בהן תוכלו להשתמש בכדי לעזור להקל על התחושה הכואבת הזו.
אי נוחות בכלוב צלעות היא נושא שכיח בקרב אנשים רבים, וזה יכול להיגרם מסיבות שונות ומגוונות כמו לחץ, אמצעי יתר או אפילו מצב רפואי.לא משנה מה הסיבה, זה יכול להיות די לא נוח.למרבה המזל, יש כמה תרופות שיכולות לעזור להקל על אי הנוחות ולהחזיר אותך להרגיש נורמלי.
מתיחה
מתיחות היא אחת השיטות הנפוצות ביותר להקל על ההידוק בצלעות.חשוב להבטיח שאתה נמתח נכון כדי להימנע מפגיעה נוספת.לדוגמה, אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות חדים, עדיף לעצור ולהתייעץ עם הרופא שלך.
בעת מתיחה, חשוב להתמקד בשרירים באזור כלוב הצלעות.זה כולל את השרירים הבין -קוסטליים, שנמצאים בין הצלעות.אתה יכול למתוח את השרירים האלה על ידי הרחבת זרועותיך לאט ובעדינות לפניך, ואז למשוך אותם לאט לאחור לעבר גופך.אסור לכפות את המתיחה, ומומלץ להחזיק את המתיחה למשך 10-30 שניות לפני השחרור.
טיפול בחום
טיפול בחום יכול להיות דרך יעילה להפחתת ההידוק בצלעות.החום עוזר להרפות את השרירים ולהגדיל את זרימת הדם לאזור.זה יכול לעזור להפחית את הכאב והנוקשות.אתה יכול להשתמש בכרית חימום, במגבת חמה או אפילו בבקבוק מים חמים כדי למרוח חום על האזור הפגוע.
חשוב לציין שאסור למרוח חום יותר מ 20 דקות בכל פעם.בנוסף, אסור למרוח חום ישירות על העור, מכיוון שהוא יכול לגרום לכוויות.
טיפ ייחודי ומועיל
אם אתם חווים הדוק בכלוב הצלעות בגלל לחץ, זה יכול להועיל לתרגל תרגילי נשימה עמוקים.נשימה עמוקה עוזרת להרפות את הגוף והיא יכולה גם לעזור להפחית את מתח השרירים.
טיפול בעיסוי
טיפול בעיסוי הוא דרך יעילה נוספת לעזור להקל על ההידוק בכלוב הצלעות.העיסוי עוזר להגדיל את זרימת הדם לאזור ויכול לעזור להפחית את הכאב והנוקשות.אתה יכול לקבל עיסוי מקצועי, או שתוכל להשתמש ברולר קצף או כדור טניס כדי להחיל לחץ על האזור המושפע.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחי מרפא יכולות להיות דרך נהדרת למצוא הקלה מהידוק של כלבי צלעות.עשבי תיבול מסוימים כמו כורכום, ג’ינג’ר ופלפל קאיין הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית דלקת וכאב.בנוסף, שמן מנטה יכול לעזור להרפות את השרירים ולספק הקלה מהידוק.
מסקנה
הידוק בצלעות יכול להיות לא נוח למדי ויכול להפריע לפעילויות היומיומיות.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות שיכולות לעזור להקל על אי הנוחות הזו.החל מטיפול במתיחות וחום ועד עיסוי ותרופות צמחיות, ישנן מגוון אפשרויות לחקור.חשוב לזכור להתייעץ עם הרופא שלך אם אי הנוחות נמשכת או מחמירה.
גורמים נפוצים לשריר הדוק בצלעות
שריר הדוק בצלעות יכול להיגרם על ידי דברים רבים ושונים.חלק מהגורמים השכיחים ביותר הם מתח שרירים, לחץ, תנוחה לקויה, שימוש יתר ומצבים רפואיים מסוימים.זן שרירים עשוי להתרחש במהלך פעילויות יומיומיות כמו הרמת חפצים כבדים, משחק ספורט או אפילו שינה במצב מביך.מתח יכול גם לגרום לשרירים להתאמץ, מכיוון שהוא יכול לעורר את תגובת המגן של הגוף ולגרום לשרירים להתוח.תנוחה לקויה יכולה להוביל לשרירים הדוקים בצלעות, שכן ישיבה או עמידה במצב משופע יכולים לשים מאמץ נוסף על השרירים.שימוש יתר יכול גם לגרום לשרירים להתאמץ, שכן ביצוע פעילות רבה מדי עלול לגרום לשרירים להיות עייפים ולמתוח.תרופות מסוימותמצבים איליים יכולים גם לגרום לשרירים בצלעות להיות הדוקים, כמו קוסטוכונדריטיס או שברים בצלעות.
הסעדים של סבתא לשריר הדוק בצלעות
הסעדים של סבתא לשריר הדוק בצלעות מתמקדות בהקלה על המתח בשרירים, כמו גם במניעת החמרה של המצב.חלק מהתרופות הנפוצות ביותר כוללות מתיחות, טיפול בחום וטיפול בעיסוי.מתיחות יכולות לעזור להרפות את השרירים ולהקל על המתח.טיפול בחום, כמו אמבטיות חמות או חבילות חמות, יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.טיפול בעיסוי יכול להועיל גם הוא, מכיוון שהוא יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.
תרגילי מתיחה
תרגילי מתיחה יכולים להיות דרך נהדרת לעזור להרפות את השרירים בצלעות.חלק מתרגילי המתיחה הנפוצים ביותר לשריר הדוק בצלעות כוללים מתיחות חזה, מתיחות גב ומתיחות כתפיים.כדי לבצע מתיחת חזה, עמדו על קיר ולחצו את זרועותכם אל הצד.החזק את המתיחה למשך 30 שניות ואז חזור.כדי לבצע מתיחה אחורית, עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה והגיעו לידיים לכיוון התקרה.החזק את המתיחה למשך 30 שניות ואז חזור.כדי לבצע מתיחת כתפיים, עמדו עם הידיים לצדדיכם והגיעו לזרועותכם למעלה ולגב.החזק את המתיחה למשך 30 שניות ואז חזור.
טיפול בחום
טיפול בחום יכול להיות יעיל גם בהקלה על שריר הדוק בצלעות.טיפול בחום יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.כמה מהצורות הנפוצות ביותר של טיפול בחום כוללות אמבטיות חמות, חבילות חמות ושפשוף חום.כדי להשתמש באמבט חם, מלאו אמבטיה במים חמים וספיגה למשך 15-20 דקות.כדי להשתמש בחפיסה חמה, עטפו מגבת סביב בקבוק מים חמים והניחו על האזור הפגוע למשך 10-15 דקות.כדי להשתמש בשפשוף חום, החל משחה אקטואלית כמו שפשוף מנטול על האזור הפגוע ועסה אותו למשך 10-15 דקות.
טיפול בעיסוי
טיפול בעיסוי יכול להועיל גם לשריר הדוק בצלעות.טיפול בעיסוי יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.כדי להשתמש בטיפול בעיסוי, מצא מטפל בעיסוי מקצועי וקבע פגישה.במהלך הפגישה, המטפל יפעיל לחץ על האזור הפגוע ויעסה אותו בתנועה סיבובית.המטפל עשוי להשתמש גם בקומפרסים חמים וקרים כדי לעזור להקל על הכאב.
סיכום
הסעדים של סבתא לשריר הדוק בצלעות יכולים להיות יעילים בהקלת המתח בשרירים ולהפחתת הכאב.התרופות הנפוצות ביותר כוללות מתיחות, טיפול בחום וטיפול בעיסוי.תרגילי מתיחה יכולים לעזור להרפות את השרירים, בעוד שטיפול בחום יכול לעזור להפחית את הכאב.טיפול בעיסוי יכול להועיל גם הוא, מכיוון שהוא יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.בעזרת הסעדים של סבתא, ניתן להקל על שריר הדוק בצלעות ולמנע את החמרה.
שאלות נפוצות
- איך מתיחות יכולה לעזור בשריר הדוק בצלעות?
מתיחות יכולות לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את המתח בצלעות.
- מהי הצורה הטובה ביותר של טיפול בחום לשריר הדוק בצלעות?
הצורה הטובה ביותר של טיפול בחום לשריר הדוק בצלעות היא חבילה חמה.עטפו מגבת סביב בקבוק מים חמים והניחו אותה על האזור הפגוע למשך 10-15 דקות.
הסעדים של סבתא יעילים לרוב בהקלה על שריר הדוק בצלעות ולמנוע החמרה של המצב.בעזרת מתיחות, טיפול בחום וטיפול בעיסוי, ניתן להקל על שריר הדוק בצלעות וניתן להפחית את הכאב.למידע נוסף על
מאמרים קשורים:
- הקלה מיידית: 7 תרגילים פשוטים לשחרור צוואר הדוק
- סבתא יודעת הכי טוב - התרופה שלה לברכיים נפוחות וכואבות
- הסעדים של סבתא לכאבים בכפות הרגליים - גלה כיצד להשיג…
- סבתא יודעת הכי טוב: 5 תרופות טבעיות לכאבי גב עליון…
- סבתא יודעת הכי טוב: חשיפת הסעדים של סבתא לכאבי גב תחתון
- כיצד להיפטר מעוויתות שרירים באצבעות הרגליים - 5…