מהו לחץ דם גבוה?
לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, הוא מצב רפואי בו לחץ הדם בעורקים מוגבה.זהו אחד הגורמים המובילים למוות ברחבי העולם, ויכול להוביל למגוון בעיות בריאות, החל מהתקפי לב ועד שבץ מוחי.חשוב לנהל לחץ דם גבוה כדי למנוע סיבוכים, ותרופות טבעיות יכולות להיות דרך נהדרת לעשות זאת.
תרופות טבעיות להפחתת לחץ הדם
ניתן לנהל לחץ דם גבוה באמצעות שינויים באורח החיים, כמו אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית באופן קבוע, הפסקת עישון והפחתת הלחץ.בנוסף, ישנם כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לסיבוכים.להלן כמה תרופות טבעיות שיש לקחת בחשבון:
1.שום
שום שימש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל לחץ דם גבוה.מחקרים הראו כי שום יכול להפחית את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בקרב אנשים עם יתר לחץ דם.ניתן לצרוך אותו גולמי, מבושל או כתוסף.
2.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם על ידי שיפור זרימת הדם והפחתת הלחץ.מכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעוצמה בינונית ברוב ימי השבוע.
3.מדיטציה
הוכח כי מדיטציה מפחיתה את הלחץ והחרדה, מה שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם.זה יכול גם לעזור בקידום הרפיה ולהפחית את לחץ הדם.
4.תרופות צמחיות
הוכח כי תרופות צמחי מרפא, כמו עוזרד, תמצית עלה זית ותה היביסקוס, מורידים את לחץ הדם.התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שלקח תרופות צמחיות כלשהן.
5.להפחית את צריכת הנתרן
הפחתת צריכת נתרן יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם.הימנע ממזון מעובד והגביל את צריכת המזון המלוח שלך.
טיפ ייחודי
קצה ייחודי ומועיל להפחתת לחץ הדם הוא לנסות יוגה או טאי צ’י.צורות אימון עדינות אלה יכולות לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את זרימת הדם ולקדם הרפיה.
מסקנה
לחץ דם גבוה הוא מצב קשה שיכול להוביל למגוון בעיות בריאות.תרופות טבעיות יכולות להיות דרך נהדרת לנהל לחץ דם גבוה ולהפחית את הסיכון לסיבוכים.שינויים באורח החיים, כמו אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית באופן קבוע, הפסקת עישון והפחתת לחץ, יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם.בנוסף, תרופות טבעיות כמו שום, פעילות גופנית, מדיטציה, תרופות צמחים והפחתת צריכת נתרן יכולות גם להיות מועילות.
תרופות צמחי מרפא להפחתת לחץ הדם
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים לטיפול במספר מצבים בריאותיים שכיחים, כולל לחץ דם גבוה.ניתן לקחת תרופות צמחיות במגוון צורות, כולל תה, תמיסות וכמוסות.להלן כמה מעשבי התיבול הנפוצים ביותר המשמשים להפחתת לחץ הדם:
- שום: שום שימש במשך מאות שנים לטיפול במצבים הקשורים לב, כולל לחץ דם גבוה.שום מכיל אליצין, תרכובת שהוכחה כמפחיתה את לחץ הדם.
- Hawthorn: Hawthorn הוא שיח ששימש זה מכבר ברפואה מסורתית לטיפול בתנאים הקשורים לב.הוא מכיל תרכובות שיכולות לעזור להרפות את כלי הדם ולהפחית את לחץ הדם.
- פלפל קאיין: פלפל קאיין מכיל תרכובת הנקראת קפסאיצין שהוכח כמפחית את לחץ הדם.קפסאיצין יכול גם לעזור להפחית את הדלקת, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
- ג’ינג’ר: ג’ינג’ר הוא עשב נוסף ששימש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מצבים בריאותיים, כולל לחץ דם גבוה.ג’ינג’ר מכיל תרכובות שיכולות לעזור להפחית דלקת ולשפר את זרימת הדם, שתיהן יכולות לעזור להפחית את לחץ הדם.
שינויים תזונתיים להפחתת לחץ הדם
ביצוע שינויים תזונתיים הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להפחתת לחץ הדם.אכילת דיאטה העשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לעזור להפחית את הבלולחץ D.חשוב גם להגביל את צריכת המזון המעובד שלך, מזונות עשירים בנתרן ושומנים רוויים.להלן כמה שינויים תזונתיים שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם:
הגדל את צריכת הסיבים
אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם.מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כוללים פירות, ירקות, שעועית ודגנים מלאים.אכילת דיאטה העשירה בסיבים יכולה לעזור גם בהורדת הכולסטרול, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
הפחתת צריכת מלח
אכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום ללחץ דם גבוה.הפחתת צריכת המלח שלך יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם.חשוב להימנע ממזון מעובד וארוז, המכיל לעתים קרובות כמויות גבוהות של נתרן.
שתו פחות אלכוהול
שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה לגרום ללחץ דם גבוה.הגבלת צריכת האלכוהול שלך יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם שלך.
שאלות נפוצות
מה היתרונות של תרופות צמחי מרפא ללחץ דם גבוה?
תרופות צמחיות יכולות לעזור להפחית את לחץ הדם על ידי הרגעת כלי הדם והפחתת הדלקת.הם יכולים גם לעזור בשיפור זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
האם שינויים תזונתיים יעילים להפחתת לחץ הדם?
כן, שינויים תזונתיים יכולים להיות יעילים מאוד להפחתת לחץ הדם.אכילת דיאטה העשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם.הפחתת צריכת המזון המעובד שלך, מזונות עשירים בנתרן ושומנים רוויים יכולה גם לעזור להוריד את לחץ הדם.
לסיכום, ביצוע שינויים באורח החיים, כמו הגדלת צריכת הסיבים שלך, הפחתת צריכת המלח שלך, שתיית פחות אלכוהול ונטילת תרופות צמחים, יכולה להיות יעילה להפחתת לחץ הדם.ביצוע שינויים אלה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ומצבים בריאותיים אחרים.בנוסף, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בתזונה שלך או לנקוט בסעדים צמחיים כלשהם.
למידע נוסף על תרופות טבעיות להפחתת לחץ הדם, לחץ כאן .
