תרופות טבעיות להפחתת מתח נפשי: המדריך המלא

לחץ הוא משהו שכל אחד חווה בחייו. זוהי תגובה נורמלית להרבה אירועים שונים, כמו קבלת קידום או מעבר לעיר חדשה. אבל כשהלחץ הופך ליותר מדי ומתחיל להשפיע על הבריאות הנפשית שלך, הגיע הזמן למצוא תרופות טבעיות.

ישנן תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להפחית מתח נפשי ולשפר את הרווחה הכללית של האדם. להלן כמה מהנפוצים ביותר:

-התאמן באופן קבוע

-אכלו מזון בריא והימנעו ממזון מעובד

-לישון מספיק

-תרגול מדיטציית מיינדפולנס

– בילוי עם חברים ובני משפחה.

ישנן תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להפחית מתח נפשי. עם זאת, חשוב לדעת מה מתאים לך ומה לא.

כיצד להפיג מתח במהירות

ישנן דרכים רבות להפיג מתחים במהירות. חלקם פשוטים כמו הליכה, האזנה למוזיקה או מדיטציה. אחרים דורשים יותר מאמץ וזמן כמו יוגה, מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקה.

אם אתה בעיצומו של מצב מלחיץ ואתה רוצה להירגע במהירות, נסה את הטיפים המהירים הבאים:

– נשמו עמוק מהסרעפת והאקטו בהרגעת הגוף

– הבדיקה בנשימה שלך; שאפו דרך האף בהמשך ארבע ספירות ונשפו דרך הפה בהמשך ארבע ספירות

– עצמו עיניים ודמיינו את צפים בבריכת מים

– הבדיקה בנשימה שלך ובקול הנשימה שלך

תחשבו על מה שקורה סביבכם או על מה שעשיתם באותו זמן

– תגידי לעצמך את מרגישה טוב

אתה בטוח

– צאו לטיול נינוח בחדר

– עכשיו, פשוט המשך בסדר להבחין בנשימה שלך ופקח את העיניים עד שתרגיש.

דרכים טבעיות להירגע

ישנן דרכים רבות להירגע ולהירגע מהלחצים של היום. אחד מהם הוא באמצעות מדיטציה. זהו תרגול שעוזר לך להתמקד בנשימה, בגוף ובנפש שלך.

ישנן דרכים טבעיות רבות אחרות להירגע כמו בילוי בטבע, התעמלות, האזנה למוזיקה או פשוט לנמנם.

5 טיפים להפחתת מתח

לעתים קרובות אנו חווים לחץ בחיי היומיום שלנו וזה טבעי להרגיש כך. עם זאת, אנו יכולים להפחית את כמות הלחץ שאנו עוברים על ידי יישום 5 האסטרטגיות הללו.

1) קח הפסקה מהעבודה שלך ועשה משהו שלא קשור לעבודה שלך במשך כמה דקות בכל שעה.

2) השתמש בתרגילי נשימה עמוקה כדי לעזור לך להירגע.

3) תרגול טכניקות מדיטציה וטכניקות מיינדפולנס הכוללות תרגילי נשימה עמוקה.

4) הקפידו על תזונה בריאה עם שפע של פירות וירקות, העשירים בנוגדי חמצון שיכולים לסייע בהגנה מפני נזקי רדיקלים חופשיים הנגרמים ממתח.

5) פעילות גופנית סדירה מכיוון שהוכח כי היא מפחיתה את רמות הקורטיזול בגוף אשר מסייעת במניעת דיכאון

אנשים חיים בעולם שנמצא כל הזמן בתנועה. אנחנו תמיד מחוברים למכשירים שלנו ואנחנו תמיד באמצע משהו. הקישוריות המתמדת הזו עלולה להיות מלחיץ ומכריע.

איך להפיג מתחים לאישה

נשים לעיתים קרובות מוצאות את עצמן במצב שבו הן כל הזמן לחוצות ולא מקבלות את ההקלה שהן זקוקות לה. זה יכול להוביל להרבה בעיות בריאותיות, כולל חרדה, דיכאון ונדודי שינה.

הדרך הטובה ביותר להפיג מתח היא לקחת קצת זמן לעצמך. אתה יכול לצאת לטיול או לעשות משהו אחר שאתה נהנה לעשות.